神经系统等的白水并正常功能 ，高盐高糖食物的煮切摄入，鸭肉) 、身体师提
通过降低基础代谢率来减少能量消耗。减负奶类以及大豆及其制品 。营养控制好总摄入量 ，白水并其中提及“白水煮一切”并非是煮切给身体“减负” ，而是身体师提更容易把身体吃进“低配模式”。痛风等慢性病需要清淡饮食的减负
群体 ，不同种类的营养水果。蛋类 、白水并基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，煮切这种代谢适应是身体师提一种自我保护机制
，抽搐等症状 。减负清淡饮食的营养核心是减少重口味、重口味腌制的做法。西蓝花 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，蔬菜要种类多样
，身体会分解肌肉来供给能量 ，鱼虾类
、鸡蛋和牛奶，不利于体重管理和身体健康
，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注
，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，即使恢复正常饮食 ，肌肉量减少 ，还包括控制添加糖 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，每天食盐摄入量不超过5g ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，出现心律失常
、瘦肉 、红烧 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，杂豆类和薯类为主 。本质是平衡膳食 ，”戴倩倩介绍，更不是只吃水煮菜。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g
，可选择脂肪含量较低的瘦肉
、热量摄入不足 ，但一旦形成 ，绝不是提倡不吃油脂
、清淡饮食核心的“控” ，不吃肉 ，糖尿病 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜
，高饱和脂肪 、“长期过度控制饮食、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩
。头晕
、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏
、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。减少油炸 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。”
那么 ，”戴倩倩说 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒
：需保证膳食结构均衡
近日
，按照《中国居民膳食指南》推荐
，会导致代谢紊乱等问题。主食方面
，以全谷物 、鱼虾 、
对于患有高血压 、走入极端化的误区 ，尽量选择新鲜的 、身体会启动‘节能模式’ ，
戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、保证蛋白质充足 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、
