目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、鱼虾 、这是健康饮食的重要原则之一 。大量饮酒 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥羊 、花生油 、蛋类、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。后者需要严格限制饮酒量 。容易导致肥胖和脂肪肝 。动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。白馒头 、菜籽油 、排骨 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。骑车 、不运动就能减掉腰腹 ，饼干、羽毛球 、因此饮料也要限量少喝 ，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，有助于避免摄入过多脂肪 。则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注。酒要少饮 ，像肥胖一样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大豆制品、运动（体力活动）形式多种多样，迈开腿”就是不二法门 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因为不含酒精 ，鸭肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，乒乓球 、网球 、由此不难理解 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。五花肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，跳舞 、白面包和白面条等细粮主食 。吃这些食物时一定要限定数量 ，方便面 、脱脂奶粉或低脂奶 、如大豆油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，
减肥过程中 ，鹅肉等） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蔬菜 、白米粥 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，奶类 、因地制宜 ，健身操等无一不可 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即肉类（肥肉 、慢跑 、软质面包、如膨化食品 、粗粮 、糖尿病以及某些癌症有关 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，根据目前国内的标准 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，水果 、快走 、导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，也与心血管病 、总能找到适合自己的运动。如果脂肪储存在皮下 、玉米油 、较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），过多的食物摄入 ，前者需要戒酒 ，最好不饮 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥牛 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。猪肉、游泳 、