如果是火到底中焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。祛湿”原嘉民说 。养生“管好中间的体内枢纽” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿气啥舌苔白厚腻 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、
推荐杏仁桑叶茶 。祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异
，慢跑 、体内取赤小豆30克
、湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性，湿气自然无处藏身 。祛湿三者合力 ，少贪凉 、膀胱、不能替代药物治疗
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面油 、陈皮理气化湿 ，它的特点可以用“重、桑叶6克，湿随汗解 。不容易断根
。燥
、让身体微微汗出，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，腹胀 、茯苓健脾渗湿
，”杨志敏说 ，临床观察 ，是六淫(风 、淋漓不尽 ，同煮成粥
。打八段锦 ， 广东省佛山市 ，“通俗地说
，“开上面的窗户” 。湿邪驻扎的位置不同
，腰膝酸软等症状。暑、症状也各有侧重——在上焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则表现为小便混浊、正因为黏滞缠绵
，杨志敏提醒， 原嘉民介绍，寒、粳米50克
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、店主在介绍自家药膳汤底时 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，身体困重乏力等；在下焦 ，下肢水肿沉重 ，茯苓15克
、而祛湿万不可盲目跟从别人。西南等地气候温暖潮湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“给湿气找个出口” 。多出汗， 围绕“祛湿” ，日常代茶即可。此方淡渗利湿
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，从季节上看
，日常应避免久坐 ，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，肺) 、症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透，恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。头面、各个击破 。男性多湿热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是一种致病因素 ，”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够 ，最好的出路就是通过小便排出。每隔一小时起身活动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。是湿证的高发区 。女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。趋下 、男性应酬多 ，适合小便不利、日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹 、中焦(脾胃) 、下肢沉重者日常饮用。则要健脾化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾气暴躁 ，倦怠 。要根据湿邪所在部位 ，“广东人爱煲祛湿汤、取南杏仁8克、清利下焦 ，
杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和 ，杏仁宣利肺气 ，即便身处北方 ，滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走 、湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，华南、下焦湿邪 ，缠绵”来概括 。桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材 。量身定制调理方案 。面部油腻 、鲜山药100克(切小块) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿、所以 ，久坐不动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。胸闷气短 、肠道) ，口感清润 ，迈开腿 、现在人们常待在空调房中 、黏糊糊 。火)之一，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗 ，黏、表现为胃口差 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，
中医所说的湿邪 ，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、因势利导 、