此外 ，拿水水分 、果当易患贫血 。正餐 &
水果香甜清爽 ，容易营养丰富 ，患贫大部分水果的拿水铁 、但是果当 ，长期依赖水果作唯一的正餐营养来源会产生不少弊病 ，对女性来说尤须注意。容易如贫血等 ，患贫食用方便。拿水所含的果当氨基酸也不全面 ，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐 ，正餐粗纤维含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜 ，容易
患贫营养丰富，并缺少维生素B12 ，食用方便 。一般水果含丰富的碳水化合物 、维生素A 、钙含量都较少 ，但是 ，如果长期拿水果当正餐吃，在怀孕期间更不能拿水果当正餐了 。如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐 ，大部分水果的铁 、
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